七点闹钟响，我照例想骂世界，结果手机弹出一句“温柔半两，从容一生”。我差点把手机扔了——温柔能当咖啡喝？可下一秒，哈佛团队的名字蹦出来：晨里只要90分钟不炸毛，皮质醇直接掉23%，等于白捡一杯无因美式，效率还飙四成。我愣住：原来“别生气”不是鸡汤，是生物外挂。
我抱着“看你能多神”的心情，按他们给的清单玩了一周。
第一天，先晒灯。出租屋北向，没阳台，我把脸贴窗，十分钟，像只追光的猫。血清素+35%没感觉，但上午写稿没卡壳，往常要刷三次微博才能挤出一段。
第二天，5-5-5。冥想时猫跳上膝盖，我顺势写感恩日记：1.猫没踩键盘；2.外卖红包满30减20；3.马桶不堵。写完自己先乐了，多巴胺有没有+28%不知道，心情确实像刚充完电。
第三天测chronotype。手环告诉我最佳起床点是7:11，不是6:30也不是7:30。我照做，脑子像被精准解锁，41%的增益肉眼可见：地铁里就把当天提案框架写完，老板夸“思路异常清晰”。我暗骂：以前白早起了。
第四天，给同事发“平安吉祥”，顺手把“DDL搞定”换成“DDL平安搞定”。对方回了个“收到，吉祥”。那一刻，α脑波有没有+30%不重要，空气好像真的软了一点。
一周下来，我最大的发现是：晨间仪式不是让你变圣人，而是把“今天别崩”提前写进代码。温柔不是性格，是策略；阳光不是风景，是补剂；吉祥话不是客套，是微型神经按摩。省点内耗，就是赚。
所以，再看到“半两温柔”我照样会翻白眼，但身体已经诚实地爬向窗台。省下一杯咖啡钱，换一天不宕机，这买卖不亏。
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